周行 编辑

一到每个月那几天，不少女性都会吃些饼干、巧克力之类的甜食，以帮助缓解痛经。但是据英国《每日邮报》报道，皮肤专家警告称，经期吃甜食不仅容易让人发胖，还可能导致提前衰老。

众所周知，女人在经期因为荷尔蒙波动而导致情绪低落，因此十分渴望高脂、高糖等安慰食物。然而抗衰老专家Dr Daniel Sister近日研究表明，靠甜食慰藉PMT（经前紧张症），会加速女性肌肤衰老。

    他的研究找到了令人惊讶的结论：最容易引起皮肤衰老的不是晒伤，也不是吸烟，而是一种被称为破坏分子的晚期糖基化终产物(AGEs, 过量的糖和蛋白质结合的产物）。过多糖分会导致葡萄糖分子附着在胶原蛋白中的蛋白质上，从而形成AGEs, 这种粘性的化合物会让皮肤中的其他弹性纤维变硬，从而产生细纹、斑痕以及皱纹等。

    “大姨妈”如此可怕，为了对付它，可以试着用别的食物代替甜食。可可豆是矿物质的很好来源，所以为了以最小的损失来满足对巧克力的欲望，可以选用高百分比的可可粉产品来代替。

    铁也有助于应付经前综合征，因为它能促进分泌有助调节情绪的大脑血清素。研究表明，吃大量的椰菜、芝麻等富含铁元素的食物能帮助缓解经前期紧张。美国也有研究表明，女性如果摄入丰富含非血红素铁的食物或补充剂，不容易患经前紧张。

文章来源：丁香园