随着人们生活结构及饮食习惯的改变，痔的发生率显著增高。我们关于痔疮，了解多少呢？

痔是常见肛门疾病，临床上分内痔、外痔和混合痔。内痔主要表现为排便时出血和痔核脱出。外痔主要表现为肛周肿块疼痛，排便时疼痛加剧。

如何预防痔的发生

★改变饮食结构：主食不要过细；多吃蔬菜，如菠菜、瓜类、萝卜等；成熟的水果，如香蕉、梨、猕猴桃等；适当的蛋白质如牛奶、禽蛋以及适当的脂肪；足够的饮水，每日水量应达2000～3000毫升；避免食用辛辣食物，不饮酒，以使大便软化或缓解便秘。

★调节日常生活，养成每天早晨大便一次的习惯，若有便意应及时上厕所(痔病患者坐马桶较蹲坑为好)。不要长时期持续站立或坐着工作，宜间断地更换不同姿势。杜绝排便时长时间阅读或玩手机，一般蹲厕时间不超过10分钟。

★注意排便卫生，便后清洗肛门，最好便后用自来水冲洗肛门。

★除散步、跑步、体操等锻炼外，可进行提肛运动。

★工作和生活中要劳逸结合，过度劳累也可使肛门直肠部静脉淤积或静脉曲张。

混合痔的家庭保健：

★提肛运动：是预防和治疗混合痔的一个有效功法。

①早晨醒后、晚上入睡前各练一次。

②仰卧、闭目、双臂自然置于身体两侧，调匀呼吸，全身放松，意守肛门。

③动作：吸气、紧胯、提肛，吸气控制在2-3秒内；呼气、松胯、松肛，呼气亦控制在2-3秒内。

④次数一提一松为一次，每次30-50次。注意：如遇混合痔发炎、重度痔核脱垂、肿痛或出血时可暂停。

★ 日常生活防治

①养成良好的生活习惯，少吃辛辣食品，保持大便通畅，多食含纤维丰富的食物，如地瓜、玉米、海带、竹笋、绿叶菜等。

②日常生活中要注意变换体位，避免久坐久站。

③保持肛门部的清洁卫生，常用温水清洗肛门。