高血压曾被视为一种“老年病”，如今却逐渐蔓延至年轻群体。最近，苏北人民医院接诊了一位27岁患高血压的小伙。小伙患上高血压的原因，竟是常年吃外卖，不良饮食习惯导致代谢紊乱，出现了心脑血管的并发症。

常年吃外卖，小伙患高血压

27岁小张（化名）咳嗽剧烈，到苏北人民医院急诊科就诊。医生检查时发现，小张血压竟超过200/100mmHg，达到高血压3级，随机血糖达到了18毫摩尔/升。

“我以前根本没注意过，也没有症状！”小张并不清楚自己的这些病史，随后他被收治到心血管内科住院治疗。

小张年纪轻轻为何会出现高血压、高血糖？医院心血管内科医生方震了解小张生活习惯才知道，他从外地来扬州工作5年，平时几乎顿顿吃外卖。

“现在外卖都是高盐高糖高脂的重口味，还有食品添加剂，长期吃外卖，造成了代谢紊乱，还诱发了高血压、高血糖。”方震介绍，从门诊和住院情况来看，现在很多心脑血管并发症呈现年轻化，跟不良生活习惯有很大的关系。

年轻人为何会得高血压？

排除继发性高血压因素后，年轻人高血压的发病主要与工作压力大，应酬多，作息不规律，饮食不合理，吸烟、饮酒，运动量少，长期接触电脑空调等原因有关。

方震介绍，不健康的外卖、油炸食品、碳酸饮料，会导致自身饮食结构严重失衡，增加了高血压的患病机会。同时，不良生活习惯和运动方式会威胁身心健康。与接受正常饮食、运动干预的年轻人相比，未接受正常饮食、运动干预的年轻人高血压率高达3成以上。

另外，抽烟喝酒也会有很大影响，烟草中的尼古丁是血管危害的主要来源，而酒精会导致动脉粥样血管硬化，血管弹性降低，最终引发高血压。

“年轻人患高血压后果不容小觑。”方震介绍，高血压发病年龄越小，患心血管疾病和死亡的风险就越大。

年轻人确诊高血压后咋办？

年轻人一旦确诊患有高血压，及时治疗是十分必要的。随着时间的积累，高血压可引起众多并发症，如冠心病、高血压性心脏病、高血压性肾病、脑卒中等，是心脑血管疾病最主要的危险因素。

方震介绍，在治疗方面，首先，无论吃药与否，生活方式干预应贯彻高血压治疗的始终，做到“限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平”。其次，并非所有年轻高血压患者都需要服用降压药物治疗。对于中低危患者，鼓励先进行积极的生活方式干预和血压监测来控制血压。最后，明确降压药物治疗的时机：对于经过改善生活方式后，血压仍≥140/90mmHg或高于目标血压的患者，应启动药物治疗。

在日常生活中，医生提醒需注意这几点：

纠正作息习惯：确保作息正常。每晚11点前睡觉，良好睡眠习惯对身体健康有重要作用。

合理饮食：多吃新鲜蔬果、少吃油炸食品，控制盐摄入量，每日盐摄入量要<6g。另外，准时吃饭，合理分配一日三餐，也能预防高血压。

坚持运动：运动时间应控制在30—60分钟，合理控制运动时间及强度，做到循序渐进，以免适得其反。

控制情绪：平稳、愉悦的情绪能稳定血压，而紧张、愤怒等情绪会导致血压上升，要学会合理控制情绪，避免疲倦、减轻压力。

纠正不良生活习惯：高血压患者要戒烟，并合理把控饮酒量，适量饮酒。