考试焦虑是个体对考试情境所产生的认知反应、生理唤醒和行为表现相互作用的复杂的情绪反应，它是在应试情境刺激下，受个人的认知、评价、个性特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心身反应状态。当前在我国的应试教育体制下，升学考试的竞争日趋激烈。高考是广大学生所面临的重大生活事件之一，也是学生家长们密切关注的焦点问题，与之相伴随的考试焦虑已成为一种普遍现象。鉴于高考临近，苏北人民医院心理科5.19走进新华中学校园，对高考学生和家长进行了考前心理辅导。

对学生的干预：第一，正确看待学习成绩。学习的目的在于获得知识，考试只是对平时学习的一次检验，考试成绩不能代表一切。许多同学就是因为过分看重考试成绩，给成绩赋予了更加重要的意义才使他们变得更加紧张。例如有的同学认为只有考第一名（或前几名）才表示自己是成功的，否则就是失败的；有的同学认为成绩差一些就会让同学瞧不起，在同学面前抬不起头；还有同学把考到一定的成绩当做获取某种利益的条件（比如考多少分就让家长买什么东西）或者避免惩罚的手段，等等。因此，青少年要以平常心看待学习成绩，把成绩看做是对自己前段时间学习的检验，成绩好则再接再厉，成绩不理想就需要找出原因，纠正或者弥补以前学习中的不足。调整认知，建立合理的信念，帮助考生正确看待考试与未来的关系，明确自己的奋斗目标，正确对待社会舆论。第二，正确评价自己的学习状态，对考试有合理的预期。学习成绩的好坏与当前的努力有关，也与以前的学习基础、智力的差异等方面因素有关。要正确认识自己，搞清楚按照正常的状态，自己在班里应该处于什么位置，可以给自己确立提高名次的目标，但要循序渐进，不要跨度太大。第三，要对自己平时的学习水平有自信。如果平时学习努力，做作业和各种练习题、测验题都没有困难，一般在考试中自然会有好的成绩。对考试的自信来自平时的努力和积累，而不是靠碰运气。如果平时努力不够，就需要降低对成绩的期望，平时不努力还要求考试有好成绩是不现实的。第四，学会自我放松。如果考试前比较紧张，除了上述调整认识的方法外还要学习如何自我放松，如可以通过自我暗示让自自己对考试有信心，可以对自己说：“我这次考试一定可以取得好的成绩”，“我以前考试的成绩都不错，这次考试也不会差”，等等。还可以通过暗示让自己身心放松下来，比如舒服地躺在床上，闭目养神，在心中默默地告诉自己：“我全身很放松，我的面部感到很温暖很放松，我的胳膊和手感到很温暖、很放松，我的胸部和腹部感到很温暖、很放松……当然也可以求助于心理咨询师，请他们教会你其他放松的方法。特别焦虑的考生必要时在医师的指导下可少量服抗焦虑药物。

对父母的干预：第一：家长自身的心理调节，保持一颗平常心，最是内紧外松，不让自己的紧张情绪过分外露而影响学生。家长情绪不稳定，心情紧张，不利于考生良好心态的建立，家长对考生充满信心，情绪饱和，会对考生产生积极的影响。第二：考前家长应该尽量避免给考生施加压力，不要把自己的意愿强加给学生。要了解学生的实际水平，不要有过高的预期。不要过多地反复叮嘱孩子，避免对孩子学习的过度关注，尽量让他们完成自己的准备工作。第三：避免家庭琐事干扰孩子，创造良好宽松的家庭氛围。要与考生保持一定距离，可以简单地提醒，多给他们一些自由的空间，要多鼓励，少批评。适当时可以运用一些良性心理暗示法，比如：“你近来的状态看起来不错!”“你最近比较细心了，出错少了!”等等。通过语言感染、暗示等心理机制强化考生的信心。第四：合理膳食，适当营养。提醒孩子保证充足的睡眠，做到劳逸结合。