对于人们来说，癌症到目前为止依旧是一个“谈其色变”的疾病。在许多人忙着健康饮食、运动，等来防止疾病的时候，很多人却忽视了情绪对于癌症产生的重要因素。情绪的压抑，尤其是不良情绪的积累，是癌症发生发展的一个危险因素。

不良情绪会让抗癌细胞失去保护职能。

在我们人体中其实有一位抗癌卫士—一T淋巴细胞，它的职责就是专门吞噬打击与监视癌细胞。在执行命令的时候，它的“上司”胸腺首先要受到人体内各种酶、激素等因素的调节。而酶、激素的新陈代谢又受到神经系统的制约和精神情绪的影响，所以当不良情绪出现时，比如愤怒或者哀伤，都会影响到T淋巴细胞的正常发挥，当遇到癌细胞的侵袭时，它就会无力抵御，那么患癌的几率也就会相对增多。

不良情绪让免疫功能失去效用

如果一个人的精神长期处于低迷状态，那么这个人的内分泌系统就会改变。进而，免疫功能就会受到抑制，那无疑给癌细胞的滋生提供了通道。而且医学研究显示，处于情绪过激状态下的人，其血液中肾上腺素浓度较高，血液中的皮质类固醇也会明显增多。这些因素都会影响到免疫系统识别和消灭癌细胞的作用。

不良情绪使人体内分泌失调

 一个人如果长期处于忧郁寡欢、悲观失望、悲伤、矛盾、恼怒、烦躁等不良情绪中，都可以导致中枢神经系统的功能紊乱，内分泌失调，抑制了肾上腺皮质激素的分泌，减少了对癌细胞有杀伤力的T细胞的产生，从而削弱了免疫系统的功能，使癌细胞有机会生长、繁殖。例如，消极情绪可以通过神经系统和内分泌系统使垂体激素和卵巢激素失调，而诱发乳腺癌。

不良情绪影响睡眠

情绪差会影响深度睡眠（机体恢复体力的重要睡眠阶段），影响褪黑素的生成。褪黑素可以抑制癌细胞生长，而且是调节免疫系统功能最重要的一种激素。不良情绪会导致会伴随睡眠不好，直接影响我们机体的免疫功能，为癌细胞提供可乘之机。

 因此不良情绪导致中枢神经系统功能紊乱，内分泌系统功能失调，免疫系统受到抑制，人体抵御能力下降，从而有可能诱发癌症的发生。当癌症出现后，不良情绪也会影响机体的抗癌能力，癌细胞繁殖加速加快。

既然情绪这么重要，我们就要学会如何管理自己的情绪。对于管理情绪的方法，就是要能清楚自己当时的感受，认清引发情绪的理由，再找出适当的方法缓解或表达情绪，我们可以归纳成为以下三部曲。

1．ＷＨＡＴ――我现在有什么情绪？

由于我们平常比较容易压抑感觉或者常认为有情绪是不好的，因此常常忽略我们真实的感受，因此，情绪管理第一步就是要先能察觉我们的情绪，并且接纳我们的情绪。情绪没有好坏之分，伤心、失望、愤怒、开心只要是我们真实的感受，我们就要学习正视并接受它。只有当我们认清我们的情绪，知道自己现在的感受，才有机会掌握情绪，也才能为自己的情绪负责，而不会被情绪所左右。

2．ＷＨＹ——我为什么会有这种感觉（情绪）？

我为什么生气？我为什么难过？我为什么觉得挫折无助？我为什么……找出原因我们才知道这样的反应是否正常，找出引发情绪的原因，我们才能对症下药。尽量不要把原因归结到人，而是具体什么事引起了你的情绪。

3．ＨＯＷ――如何有效处理情绪？

想想看，可以用什么方法来缓解自己的情绪呢？平常当你心情不好的时候，你会怎么处理？什么方法对你是比较有效的呢？每个人都可以找到合适自己的方法来管理情绪。首先识别不良情绪的来源，通常是负面的看法，如此，可以转换思维角度，改变负面的看法，不一定要变成正面的观点，但至少是不再负面；其次，适当宣泄不良情绪。比如有些女性喜欢通过逛街来放空自己；有些人喜欢大吃一顿来犒赏自己；有些人喜欢嗨歌来放松；有些人喜欢爬山、登高望远来舒缓自己；第三，结交心态良好的朋友，向朋友倾诉，让朋友帮忙，将你拔出不良情绪旋涡；第四，行动起来，暂时搁置不良情绪，去运动，去交际，去工作，等不良情绪过了，再自我分析，总结经验来应对下一次不良情绪的来临；第五，寻求专业医师，比如精神科医师或心理治疗师的帮助。他们会找到不良情绪的由头，给予最专业的帮助。

下面以愤怒这个情绪为例给几个小建议:

 管理情绪--应对愤怒

人们一般都认为愤怒是一种坏情绪，但是就像别的情绪一样，愤怒也是经常会发生的。有些人羞于表达愤怒，所以他们往往把“气”闷在心里。这些人中通过喝酒或者吸毒来宣泄愤怒的情绪概率很大。还有些人宣泄愤怒的方式会使他们自己和他人都有被伤害的风险。处理愤怒最好的方式就是识别到愤怒之后用一个健康的方式宣泄出来

1.认识你的愤怒

2.不要把你的愤怒指向别人：对事不对人

3.不要让愤怒带上面具：人们有时候用愤怒来隐藏一些痛苦的情绪，这些情绪更难以表达，比如伤心、绝望等。

4.不要让愤怒积聚：一旦你意识到自己的情绪就要尽快流露表达出来。如果你把愤怒藏在心里的话，你很有可能通过不健康的方式宣泄它

5.找种安全的方式宣泄释放你的愤怒：a.找一个信任的朋友或亲人讨论你愤怒的原因b.在你感觉愤怒到极点的时候可以做些体育运动学c.拳击枕头d.在车里或自己的房间叫喊e.尝试一些按摩，放松技术，音乐或者艺术
6.向专业医师求助：如果你觉得自己不能管理你的愤怒，不能用健康的方式宣泄的话，你可以寻求精神科医师/心理治疗师的帮助。他们会帮助你认识是什么导致你愤怒，教你避免毁灭性的回应，寻找健康的方式去表达你的情绪。精神科医师/心理治疗师还会帮助你评估慢性愤怒是否导致抑郁，帮助你解决其他一些相关的问题，如成瘾，人际关系问题等。

现今科学技术的发展，很多肿瘤都不再可怕。如果我们能更好地调整自己，从心身两方面调动自己的身体潜能，让癌细胞无处下手，岂不妙哉！