睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

由于现代人生活节奏加快，普遍都要面临来自工作和家庭等多个方面的压力，这就导致很多现代人都出现失眠的现象，作为情绪更为敏感的女性更是成了失眠的高发群体。

面对失眠，缺乏重视是很多人都存在的误区，还有很多人过分依赖安眠药。其实，过分依赖安眠药是一种十分危险的做法，可导致药物依赖。和发热一样，失眠不是一个病，而是一个症状，由各种不同原因引起。大致如下：

1.入睡困难，上床后很难马上入睡，多见于兴奋和激动情绪者，上床后3分钟不能睡着

2.睡眠不安稳，容易醒或者经常醒

3.早睡早醒，醒后不能马上入睡，每晚全部睡眠时间不足6小时

4.噩梦频繁，容易惊醒，睡眠紊乱，睡眠时间不足

5.睡眠质量差，醒后四肢疲乏无力、无精打采、头昏脑涨、胸闷、心悸、气短等不适症状

6.尽管能入睡，但自觉整夜没睡好

睡眠对孩子的发育也是起着非常重要的作用的，因为睡眠不足会导致孩子的营养摄入，以及日常生活的精神状态。睡眠不足会使孩子没有胃口，营养物质的补充更不上，更重要的是，孩子需要很多的睡眠，睡眠不足会让日常生活的一些活动得不到满足。

因为当人类需要休息的时候，大脑就会发出指令，让大家感到困，所以这时候就应该去睡觉。这样的好处是提高工作效率以及更好的让人体机能工作，每天都要拥有充足的睡眠。

导致失眠的因素：

1、精神因素。患者如果出现紧张、焦虑、恐惧等心理都会影响睡眠，等精神因素解除后，失眠现象改善。

2、心理因素。患者在失眠的时候会出现过分的焦虑，而这种心理又会影响睡眠，从而恶性循环。

3、环境因素。很多患者如果换了睡眠环境的话，就会睡不着。比如到亲戚家拜年的时候，如果再对方家里过夜就会感觉睡不着。

4、躯体因素。各种躯体疾病引起的疼痛、痛痒、鼻塞、呼吸困难、呕吐、腹泻等均可引起失眠

睡眠不足真的是一件很严重的事情，当代人们面对的一个大问题就是脱发，脱发的原因还是因为熬夜。熬夜就意味着这个人睡眠不足，所以睡眠不足会导致脱发。在人们的日常生活中，如果睡眠不足会影响第二天的生活和工作水平。睡眠不足让大脑得不到充分的休息，长久下去，人们的工作效率就会下降，甚至会降低身体抵抗力和免疫力。

一晚上能够踏踏实实地睡上7～8小时的秘诀是什么?下面这些方法可以尝试一下

1.白天尽量多做运动，运动可以帮助入睡且进入较好的睡眠状态

2.每天至少晒一次太阳，照照阳光有助于增强身体的昼夜睡眠及清醒周期，能让纠正失眠者的生物钟

3.睡觉时尽量放松，上床前的一个半小时起，请停下手边的工作与让人心情紧张的活动

4.再感到非常疲惫且想睡觉时，再上床睡觉，不要为了去睡而去睡

5.尽量不要在光照的环境下睡眠，钻进被窝后应立刻关掉电灯

6.不要在床上看电视，电视节目会让你的意识保持清醒

7.放松心情，不必强迫自己睡觉，而是告诉自己当一切都准备好时，睡眠自然会到