作为父母自身，首先需要调整好心态，学习和期末考试是孩子自己的事情，平时学习需要父母高质量的陪伴。可能有些父母又会误解了，既然是孩子自己的事情，那就可以不管不问了？！这就进入了一个误区，在孩子的学习生涯中，如何陪伴孩子？要给孩子树立学习是他自己的事情，但并不意味着可以不用理睬孩子的学习状态，学习成绩之类的。在目前的应试教育背景下，完全的不管不问下下策也！而高质量的陪伴，比如在孩子遇到学习困难的时候及时伸出援助之手，孩子学习上信心不足时及时鼓励打气，孩子学习上有进步时及时表扬激励，在平时的学习过程中非常重要，不能等到期末考试时，孩子和父母都临时抱佛脚，发现复习中的各种不足，自然心态就好不起来。

父母需要调整对期末考试的态度和认知。考前父母对孩子考试成绩的过度担忧，对孩子班级年级排名的过高期望，诸如种种都会不知不觉传递给孩子，孩子接收到这类信息，自然会逐渐内化成对考试成绩的过度担忧，对班级年级排名的过高期望。所以父母需要悦纳孩子学习上的不足，明确告诉孩子，无论什么后果，爸妈会和孩子一起面对。

由关注成绩向关注学习过程转变。孩子所学科目不同，特点不同，付出的时间和学习方法不同。比如，孩子每天学习语文1小时，学习数学半小时，最后都是A，那么数学的学习效率就高。此时，家长把关注成绩改为分析过程，可以看出孩子的学习方法是否得当，学习时间安排是否合理，可及时做出调整，提高学习效率。尤其是刚上初中的孩子，学习科目的突增，孩子对复习的安排自然有些不适应甚至束手无策，这时候需要父母配合老师，制定合理的复习计划，来完成高质量的复习。”种瓜得瓜，种豆得豆”，要告诉孩子只要平时努力了，结果其实早已注定。

关注孩子成长的改变，寻找孩子的闪光点。成长的过程中没有分数不行，但分数也不是万能的。有时为了追求好成绩，孩子奔波在各科补习中，没有周末；天天埋在题海里，没时间交朋友，没有业余爱好，成绩虽然高了，但孩子失去的却更多。对于成绩好的孩子，不要“一俊遮百丑”，要关注其全面成长，是否身心快乐健康。对于成绩普通的孩子，要发现他们成绩以外的优点，同时抓住一两门成绩容易突破的科目，着重复习，通过多方面来建立孩子的自信心，促进孩子学习兴趣的养成，从而最终达到提高成绩的目的！

家长和孩子对待考试的态度很关键，平时的每一次作业都当成考试来做，每一次考试也就像每一次作业一样，始终如一的认真态度变为一种习惯就好。平时注意培养孩子的考试心态。大考大休，小考小休。这是战斗在一线的老师总结出来的宝贵经验。认真做好平时的每次作业，认真对待平时的小测，当大考来临了，将大考当成小测，反正都是认真对待。编者曾经问过某一知名重点高中的毕业生，该名毕业生如是说，每天都有测验，都考麻木了，反正都是考试。

父母工作和生活同往常一样。不要把自己的精力全都花费在孩子期末考试这件事上，要拥有自己独立的空间和活动内容，工作和生活一如既往，用自己轻松的姿态在潜移默化中平复孩子的紧张情绪，不时鼓励他们，让他们以一种更专注的状态投入到学习中去。

父母的爱=信任+欣赏+悦纳+榜样+支持+帮助。爱是以信任和欣赏为前提的，只要信任和欣赏做到了，放手不撒手和宽严有度就容易做到了。过程做到了，结果就到了！