2017年，难以入睡。

2017年，多梦。

2017年，早醒。

这是很多人对整个2017年睡眠的总结。只是，三个总结里，没有一个看得顺眼的。

但这的确是我们一年到头，真实的写照：头发快掉光了，被人说得快要出家了，熬夜快把眼睛熬瞎了，房东快把工资拿光了........

社会压力、生活压力，压得我们喘不过气。但俗话说祸不单行，很多负面情绪就在这时候趁虚而入，比如抑郁、焦虑，自卑、迷茫....

在这些负面情绪里，“失眠”又显得尤为高调。你知道吗，现在我国目前有30%以上的人存在失眠症状，超过3亿人口在失眠中挣扎。

失眠是指睡眠的始发和维持发生障碍致使睡眠的质和量不能满足个体正常需要的一种状况。失眠的表现形式有难以入睡、睡眠不深、多梦、早醒，或醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏或白天困倦等。

所以，当社会上泛起一丝关于“失眠”的话题，就会碰到他们心中的软肋，从而引起轩然大波。

睡眠是一种主动的过程，是恢复精神力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到储存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，即能维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。但有的人总是翻来覆去，折腾半夜也睡不着，好容易睡着了，稍有动静就被惊醒，还恶梦不断。

那我们今天就盘点三个年龄阶段失眠的原因

失眠人群一：青少年

青少年失眠的原因是什么？

1.   青少年的脑力劳动量过大，任务过于沉重。比如一个学生原有的基础较差，忽然承受过多的新内容，完成难度大的作业。须知，体力劳动假如过分强烈，晚上会难以入睡，而通常的体力劳动对睡眠有促进作用。脑力劳动与此相似，长时间持续地使大脑承担沉重的任务，晚上就很难使它静止下来，失眠在所难免。

2.   神经系统的承受能力有关，一个人的体力情况有好有坏，有的人身体健壮能承担重的体力劳动，时间虽长而不疲倦，有的人瘦弱形羸手无缚鸡之力，稍事活动则疲惫不堪。人的神经系统的功能也同体力一样，也有强弱之分，有的人虽然身体魁梧，可是脑力却弱不经风，不仅运转起来速度慢，并且很容易超负荷，极易形成紊乱。

3.   青少年的身体处于转变阶段，而激动的学习，频繁的考试，加之来自家庭、社会各方面的压力，在这种多因素的作用下，若没有一个健康的心理适应过程，则极易导致神经及精神衰弱症候群。青少年失眠则是最主要的症状之一，由于失眠导致精力不充沛而形成恶性循环。

4.   睡眠周期倒错。在学校里常常遇到这样一些病人，他们诉说每当上午八点上课时，便开始发困，到十一点前后头脑开始清醒，中午难以入睡，下午昏昏沉沉，晚上九点以后头脑又开始清醒起来，十二点从前睡不着觉。这种情况应该称为做生物周期紊乱。

5.   青少年心理的表现是多种多样的，主要表现在对男女知识的追求，对异性的爱慕。青年的欲望是依赖生理因素与心理因素的，形成青少年失眠以及伴随焦虑等症状。

6.   环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或许被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也能够引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

7.   青春期是离开孩提时代成长为大人的一个特大转折点，由少年变成一个男子，由少女变成一个温柔的女性，这些都是自然的现象，也是必然的转变。转变过程中，由于性心理因素，以及来自激动的学习、频繁的考试和社会的压力等，使这些青少年极易患神经及精神衰弱症候群，青少年失眠也就随之形成了。

失眠人群二：成年人

我们每天将近三分之一的时间花在睡眠上，但让人遗憾的是，有睡眠障碍的人不在少数。中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，高于发达国家，超过3亿中国人有睡眠障碍。

从程度较轻的入睡时间长、做噩梦、易早醒，到较为严重的神经疾病，如慢性疲劳综合征（俗称“睡美人”综合征），人们常常在睡眠面前败下阵来，几乎每个人都曾遇到过一觉醒来仍乏力困顿的情况。

成年人失眠的原因是什么？

1.        适应性障碍，如人际关系冲突、生活重大改变、工作或事业重大转变、居住环境不适、情感变化、社会角色骤变等。

2.        心理性障碍，适应性障碍中的任何一种外因刺激加重或持续时间过长，造成的激动、冲突都会使睡眠前产生焦虑、烦躁、压抑、担心、伤心等一种或多种心理或情绪反应，进而导致失眠。

3.        生理节律性障碍，随着年龄增大，控制生理节律的神经系统较难适应外界改变，从而对外界极为敏感，造成睡眠紊乱。

4.        不良睡眠习惯，如睡前锻炼身体或从事高强度脑力劳动，睡前使用咖啡、茶、烟酒等刺激性用品，卧室光线、声音、温(湿)度不合适等。内因性睡眠障碍，包括脏腑功能失调或慢性生理性病变，躯体疾病，周期性肢体运动障碍和“睡眠呼吸暂时停止综合症”等。

失眠人群三：老年人

老年人失眠的原因是什么？

1.                              年龄因素：老年人由于主控睡眠的松果体素分泌减少，对睡眠的调节能力减弱，入睡 时间延长，深睡时间减少，失眠发生率高。

2.                              健康因素：年龄越大，基础疾病发生率越高，有些疾病可以影响睡眠，或可导致失眠， 例如：咳嗽、呼吸困难、精神系统疾病等。

3.                              环境因素：居住环境清净的人不容易失眠，环境吵杂失眠的比率增加。另外气候变化、 睡眠场所的变更、室内光度、温度和湿度的不适等均可导致失眠。

4.                              心理因素：如思虑过多、被迫退休、与社会隔离、担心睡不好等而致失眠，越紧张越容易失眠。

2017年已经过去，

忘掉它带给你的伤心失落

2018年即将来临，

希望你能给自己少些压力，

其实活着可以不用那么累,

实在自己解决不了，

还是需要去找心理医生寻求帮助的。

2017年，难以入睡。

2017年，多梦。

2017年，早醒。

这是很多人对整个2017年睡眠的总结。只是，三个总结里，没有一个看得顺眼的。

但这的确是我们一年到头，真实的写照：头发快掉光了，被人说得快要出家了，熬夜快把眼睛熬瞎了，房东快把工资拿光了........

社会压力、生活压力，压得我们喘不过气。但俗话说祸不单行，很多负面情绪就在这时候趁虚而入，比如抑郁、焦虑，自卑、迷茫....

在这些负面情绪里，“失眠”又显得尤为高调。你知道吗，现在我国目前有30%以上的人存在失眠症状，超过3亿人口在失眠中挣扎。

失眠是指睡眠的始发和维持发生障碍致使睡眠的质和量不能满足个体正常需要的一种状况。失眠的表现形式有难以入睡、睡眠不深、多梦、早醒，或醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏或白天困倦等。

所以，当社会上泛起一丝关于“失眠”的话题，就会碰到他们心中的软肋，从而引起轩然大波。

睡眠是一种主动的过程，是恢复精神力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到储存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，即能维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。但有的人总是翻来覆去，折腾半夜也睡不着，好容易睡着了，稍有动静就被惊醒，还恶梦不断。

那我们今天就盘点三个年龄阶段失眠的原因

失眠人群一：青少年

青少年失眠的原因是什么？

1.   青少年的脑力劳动量过大，任务过于沉重。比如一个学生原有的基础较差，忽然承受过多的新内容，完成难度大的作业。须知，体力劳动假如过分强烈，晚上会难以入睡，而通常的体力劳动对睡眠有促进作用。脑力劳动与此相似，长时间持续地使大脑承担沉重的任务，晚上就很难使它静止下来，失眠在所难免。

2.   神经系统的承受能力有关，一个人的体力情况有好有坏，有的人身体健壮能承担重的体力劳动，时间虽长而不疲倦，有的人瘦弱形羸手无缚鸡之力，稍事活动则疲惫不堪。人的神经系统的功能也同体力一样，也有强弱之分，有的人虽然身体魁梧，可是脑力却弱不经风，不仅运转起来速度慢，并且很容易超负荷，极易形成紊乱。

3.   青少年的身体处于转变阶段，而激动的学习，频繁的考试，加之来自家庭、社会各方面的压力，在这种多因素的作用下，若没有一个健康的心理适应过程，则极易导致神经及精神衰弱症候群。青少年失眠则是最主要的症状之一，由于失眠导致精力不充沛而形成恶性循环。

4.   睡眠周期倒错。在学校里常常遇到这样一些病人，他们诉说每当上午八点上课时，便开始发困，到十一点前后头脑开始清醒，中午难以入睡，下午昏昏沉沉，晚上九点以后头脑又开始清醒起来，十二点从前睡不着觉。这种情况应该称为做生物周期紊乱。

5.   青少年心理的表现是多种多样的，主要表现在对男女知识的追求，对异性的爱慕。青年的欲望是依赖生理因素与心理因素的，形成青少年失眠以及伴随焦虑等症状。

6.   环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或许被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也能够引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

7.   青春期是离开孩提时代成长为大人的一个特大转折点，由少年变成一个男子，由少女变成一个温柔的女性，这些都是自然的现象，也是必然的转变。转变过程中，由于性心理因素，以及来自激动的学习、频繁的考试和社会的压力等，使这些青少年极易患神经及精神衰弱症候群，青少年失眠也就随之形成了。

失眠人群二：成年人

我们每天将近三分之一的时间花在睡眠上，但让人遗憾的是，有睡眠障碍的人不在少数。中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，高于发达国家，超过3亿中国人有睡眠障碍。

从程度较轻的入睡时间长、做噩梦、易早醒，到较为严重的神经疾病，如慢性疲劳综合征（俗称“睡美人”综合征），人们常常在睡眠面前败下阵来，几乎每个人都曾遇到过一觉醒来仍乏力困顿的情况。

成年人失眠的原因是什么？

1.        适应性障碍，如人际关系冲突、生活重大改变、工作或事业重大转变、居住环境不适、情感变化、社会角色骤变等。

2.        心理性障碍，适应性障碍中的任何一种外因刺激加重或持续时间过长，造成的激动、冲突都会使睡眠前产生焦虑、烦躁、压抑、担心、伤心等一种或多种心理或情绪反应，进而导致失眠。

3.        生理节律性障碍，随着年龄增大，控制生理节律的神经系统较难适应外界改变，从而对外界极为敏感，造成睡眠紊乱。

4.        不良睡眠习惯，如睡前锻炼身体或从事高强度脑力劳动，睡前使用咖啡、茶、烟酒等刺激性用品，卧室光线、声音、温(湿)度不合适等。内因性睡眠障碍，包括脏腑功能失调或慢性生理性病变，躯体疾病，周期性肢体运动障碍和“睡眠呼吸暂时停止综合症”等。

失眠人群三：老年人

老年人失眠的原因是什么？

1.                              年龄因素：老年人由于主控睡眠的松果体素分泌减少，对睡眠的调节能力减弱，入睡 时间延长，深睡时间减少，失眠发生率高。

2.                              健康因素：年龄越大，基础疾病发生率越高，有些疾病可以影响睡眠，或可导致失眠， 例如：咳嗽、呼吸困难、精神系统疾病等。

3.                              环境因素：居住环境清净的人不容易失眠，环境吵杂失眠的比率增加。另外气候变化、 睡眠场所的变更、室内光度、温度和湿度的不适等均可导致失眠。

4.                              心理因素：如思虑过多、被迫退休、与社会隔离、担心睡不好等而致失眠，越紧张越容易失眠。

2017年已经过去，

忘掉它带给你的伤心失落

2018年即将来临，

希望你能给自己少些压力，

其实活着可以不用那么累,

实在自己解决不了，

还是需要去找心理医生寻求帮助的。