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情绪管理小妙招
社会快速发展，职场工作压力激增，学生课业负担加重等等，会“不知不觉”中产生了身心疲惫，容易情绪失控。今天分享中国康复医学会作业治疗专业委员会社会心理作业治疗专家王会秋主任的几个情绪管理小妙招。
S:STOP暂时中断负面情绪
在你非常愤怒的时候，试着离开当时的环境，冷静片刻……在无法离开的时候，强制性地保持沉默，以避免自己出现过激的反应和行动，造成无法挽回的后果。学会接纳所有情绪。如果某种情绪让我们感觉不舒服了，我们应该做的不是去压制他，而是学会面对接纳他，并将其转化为让我们感觉舒服的情绪。
T：Take a breath做几个深呼吸
缓慢、均匀、深长地呼吸，把注意力集中在呼吸上。我们的心率随着呼吸放慢能够逐渐平缓下来，也会让我们的注意力从负面情绪转移到呼吸，不舒服的情绪状态也会随之有所缓解。
O：Observe觉察
当我们平静下来之后，试着从一个旁观者的角度，去感受、觉察、体会并接受此刻发生在你身上的情绪，思考我们为什么会产生这样的情绪，情绪背后的按钮是什么，我们的心理需求是什么。培养理性思维。在整个情绪平复了之后，对自己当时的情绪和行为进行复盘和反思，从中提炼出可以借鉴和改变的方法和经验。 P：Proceed继续此时 如果你放慢语速、降低音量同对方沟通，对方往往也会被你影响，不知不觉中也降低了语速语调。冲突缓和后，思考一下现在怎么做才能得到自己想要的或保护好自己，想好了之后，在理智的状态下行动。 R:Relax及时释放情绪 把情绪能量转换为文字、声音、运动等加以释放。不妨尝试：找一个安静不被打扰的地方，运用写日记的方式把不开心的事情随意地写出来；或者去找朋友倾诉，虽然可能问题没有解决，但是心情会好很多；或是去运动，运动能加强心搏，促进血液循环及新陈代谢，使大脑得到充分的氧气和营养，从而转变心情.
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