现代社会的发展日新月异，我们的物质生活水平越来越高，但是与此形成鲜明差别的是自己的内心越来越难以安宁，由此影响到人际关系、家庭生活、工作状态，从而导致各种本可避免的心理焦虑，甚至身体疾病。你是否有时会感觉到这样的状态：自己的脚步越来越匆忙，事情越来越多，心绪难以平静，尽管忙碌异常，但是，总是难以满足，甚至患得患失、焦虑不安……有时我们深知人与人之间的摩擦纠葛难以避免，但是当发生矛盾时，我们仿佛首先责怪的永远都是别人，而不是静静地反观自己，因而让自己和对方深陷苦恼……

诸如此类，都足以震撼到你看似“正常”的生活状态和看似“正确”的生命轨迹。因此，对于我们而言，在满足物质诉求的同时，如何让自己排除焦虑和压力，收获安宁与幸福，以更加和谐、积极、自然的心态，完善和丰富自己的内心世界和精神感知，已成为许多人，尤其是步履匆匆的都市人的强烈诉求。在你苦于寻求种种答案时，在这里推荐一种生活方式——正念。

那么什么是正念呢？正念的含义就是“有意识地觉察”，通俗地讲，就是让自己去觉察自己正在做的事情，比如呼吸、走路、读书。

这时我们可能会想，这有什么呢，我们不是每天都在做这些事情吗？然而正念中的觉察并非平时那种模糊不清的“知道”，而是有意识地对正在做的事情进行深度的关注。

用走路来举例，当你平时走路的时候，你或许很少专门去走路。因为你会边走路边说话，边走路边思考，边走路边计划，边走路边担忧。走路是如此简单和普通的一件事，所以你总是在这一时间去做其他的事情。所以，大多数走路的时间，你都处于“自动驾驶”模式。然而，你其实已经形成了很不好的习惯和走路模式，你走路时因为各种担忧和计划而患得患失，难以集中精力，而不是安安静静地享受这一过程。这时，虽然你在走路，你也“知道”自己在走路，但这仅仅是无意识的。

当你“有意识地觉察”走路这件事，就是以一种正念、安定和放松的方法去走路，焕然一新、精力充沛地到达你的目的地时，在这一过程中你发现自己已释放掉压力，充分地享受到“行走”的过程。这一点是非常重要的，因为这样会让你的思维从各种忙碌的事务中解脱出来，真实地感受到平时注意不到的东西、真正地放松自己的身心。

再用读书来举例，有人说：坐下来读一本书和坐下来享用一顿大餐有许多相似之处，我们（在身体和心灵中）会升腾起对某种美好体验无限憧憬的快感。我们的内心深处会充满好奇，对即将摄入的营养产生某种“饥饿”的意念。

面对着眼前这道“美食”，我们可以尽情享用这场盛宴：无论是设计精美的图书呈现出的奇妙视觉体验，还是饕餮美食散发出的诱人香味，都深深地令我们着迷。或许，在你读到这些文字时，心底会泛起深深的共鸣和强烈的冲击，但是，就像许多人所认为的那样：“这种共鸣和冲击的程度是不同的，”因此，你需要猛踩一脚刹车，停下来思考一下，这一刻你真实的体验究竟是怎样的？你心灵的深度和思考的质量是怎样的？你注意到自己身体的活动状态是怎样的？你能感觉到自己的气息随着身体的律动在呼入呼出，还是仅仅“机械地呼吸”——这也是所谓的“有意识地觉察”。

正念所坚持的原则，通过正式和非正式的训练方法，正念将帮助你培养接受、好奇、仁爱、积极、理性、信任、耐心、和谐、全心全意的态度，你可以用全新的视角发现世界，用全新的态度看待周围的一切人和事，通过深度的理解，观察和感知自己和周围的世界，得到全身心的释放，并与周围的环境保持更加融洽、愉悦、和谐的关系。