回避型人格障碍，是以全面的社交抑制、能力不足感、对负面评价极其敏感为特征的一类人格障碍。患者在幼年或童年时期就开始表现出害羞、孤独、 害怕见陌生人、害怕陌生环境等，成年以后这些问题对患者的社交和职业功能产生不利影响。这类患者总觉得自己缺乏社交能力， 缺乏吸引力，在各方面都处于劣势，因而显得过分敏感和自卑。患者的自尊心过低，加上过分敏感，担心自己会被别人拒绝，使得患者很难与他人建立亲密关系。
背景/来源
一些理论表示，回避型人格障碍形成的原因是有多种因素造成的，比如生物化学方面的异常、容易患病的基因、习得性恐惧、让人不安的思维方式等等。但这些原因和这种障碍之间的直接因果联系是否存在，还需要进行大量的实证性研究的检验（Barlow，2001）。许多学者认为，这种障碍的人所具有的羞耻感，是由于童年时期的不良的内心经历和父母训斥造成的。他们发现，如果经常遭受父母的否定、嘲笑，孩子就会将这种屈辱而羞耻的经历内化，形成消极的自我意向，认为自己是一个不好的人，不值得被爱，没有人会尊重和爱自己。 相关科普
如果你想要了解自己是否有回避型倾向，可以参考下面这份回避型诊断标准表，这也只是参考，如果想要进一步了解自己，还需要到正规医院的精神科，让医生帮助你做更精准的分析。《精神疾病诊断与统计手册》中对回避型人格障碍的诊断标准 如下：1. 因畏惧批评、否定或者拒绝而回避涉及较多人际关系交往的职业活动2. 除非确信对方喜欢自己，否则不愿意与他人有关联 3. 因为害怕出丑或者被羞辱，面对关系亲密的人也会过分客气 4. 在社会交往中，过分重视批评以及拒绝
5. 因为觉得自己缺乏能力，不愿发展新的人际关系
6. 认为自己与社会格格不入，一无是处，或是比其他人差得多
7. 因为害怕出丑，极不愿意冒险，或者是参加新的活动
最后想要给出一些针对回避型人格障碍的建议。如果你自己是回避型人格障碍或者具备回避型倾向，那么这些建议或许可以帮助你走出阴霾。有回避型的人都非常害怕别人否定和打击自己，或许是因为过去没有建立起安全的关系模式，在关系中受到过很大的伤害，于是发展出很强的自我防御机制，但是一直活在这种自我保护的恐惧中其实是很难受的，也无法真正的跟世界互动，如果你也是回避型人格，你可以有针对性的做一些刻意练习，帮助自己走出来。我相信世界上不是所有人都是喜欢否定和打击别人的，也有很多人是善意和温暖的，多去靠近这样的群体，靠近之后不用强迫自己非得跟他们建立关系，只是循序渐进的做一些事情，在安全范围内练习，如果遇到挫败，可以允许自己退回到安全的心理区域。其次，对于自己回避的特质，用慈悲和接纳的状态去对待自己。
很多回避型的人都会对自己的特质不接纳，毕竟现在社会都更偏爱性格外向，愿意跟人建立关系的人，在职场和学校，人们都觉得外向的，喜欢表现自己的人有更多潜力，导致很多回避型的人都会非常讨厌自己的回避特质，从而在心理上造成更多的痛苦和伤害。接纳自己的经历和症状可以减轻这种内耗的痛苦和伤害，对真正走出回避型反而有积极的作用。
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