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心康乐系列——睡眠不足，真的会变丑变笨！

发布时间：2016-11-21 16:58:43

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在社会高度发达，求学、求职竞争压力日渐增大，人们为了适应快节奏的现代生活，追求更高的生活质量而不断延长的工作时间，生活的压力迫使我们的睡眠休息时间不断地减少，对危害心身健康正悄然来袭。睡眠不足会造成哪些

危害一不知不觉吃更多高热量食物

大量关于睡眠与肥胖的研究证明，睡眠不足易影响身体激素分泌，食欲增加，选择或购买更多高热量的食物。大脑想囤积食物，不仅是因为饿了，而是缺少睡眠，造成“腰带渐宽终不知”。

危害二易产生负性情绪

1、脾气暴躁：当专注于某件事的时候，若被打断易产生暴躁情绪。以色列研究证明，睡眠不足会将这种情绪放大。

2、情绪低落：诺贝尔经济学获得者丹尼尔.卡内曼在他的研究中发现，睡眠是影响情绪的两大因素之一。相关研究证实，晚上睡眠质量好，情绪较为正面，反之则为情绪不佳。

危害三易患紧张性头痛

头痛发作没有固定时间，大多在失眠当天晨起后感到伴有紧箍感、压迫感，白天活动后稍微好转，但睡前又会再次出现；

危害四影响皮肤健康

研究结果证明，睡眠质量不好易引起细纹、肌肤色素不均、肌肤失去弹性，影响皮肤新陈代谢，加速皮肤老化，使皮肤灰暗而苍白，特别是眼圈发黑。头痛部位在枕后或前额最明显，可单侧也可双侧出现。

危害五影响大脑的创造性思维

睡眠不足易导致对外界事物反应迟钝；大脑得不到充分的休息，注意力不集中，就会影响创造性的思维和处理事物的能力。

危害六损害大脑的认知功能

睡得越少，越容易健忘；做事易出错，一项研究发现一晚上不睡可导致增加数字错误20%-32%；做投资决策易出现经济损失。

危害七导致疾病的发生

失眠易产生焦虑抑郁情绪，致使身体抵抗力降低，代谢性疾病（高血压、心脏病、糖尿病）发病率增高。

人类是地球的产物，随着地球的自转，日升日落白天与黑夜的交替，地球上的一切生命均适应了昼夜交替的时间规律，人类这种与自然生命合拍的活动包括睡眠、觉醒、躯体活动、各种生理和心理变化。一个人的一生当中三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是人体的调节和寿命的保证，没有睡眠就没有生命的延续。